do pracy

[...] teraz w sumie ostanii raz nie liczac akcji z flakami to byłem chory na sylwka rok temu, wtedy też jeszcze w takim stanie trenowałem z Przemkiem, No nic dziś jeszcze do 20 w pracy i trzeba się kurować. Na szczęście dziś jakoś inwentaryzację ogarnałem wiec nawet jak będzie trzeba to jutro posiedze w domu a na sylwka idziemy do kumpla na chatę wiec [...]

To jak wspomniałem weekedn wyjazdowy, w zasadzie wieczorem w sobotę dopiero, wiec sobota normalnie w pracy potem na trening gdzie poszło naprawdę fajnie. Wieczorem do krk bo byliśmy umówieni ze znajomymi mojej, na początku na rynku w jakieś restauracji, ja wziałem steka z polędwicy z frytkami, no ale porcja jak dla bikiniary to tylko podrażniłem [...]

[...] czasu to trenuje :D niedziela już na bank miała być dnt no ale okazało się że Adam wpadna i Karolina podopieczna Adama więc no nie wypadało nie trenować ;) W sobotę po pracy zrobiłem plecy i biceps i w sumie chyba nie było najgorzej, potem pojecalismy na jakiś jarmark świąteczny i sobota znikła :D W niedziele na 11 byliśmy umówieni z [...]

[...] ćwiczeniami korekcyjnymi nie powinny zaszkodzić,aczkolwiek głowy nie daję.Takie rzeczy lepiej konsultować ze specjalistą. Niestety tego typu wady mogą powodować asymetrię w pracy układu mięśniowego i nierównomierne rozkładanie sił w kręgosłupie. Tyle w teorii.W praktyce-połowa osób posiada skrzywienia kręgosłupa i trenuje latami a żadne zmiany [...]

[...] wada moja bez specjalnej diety skoczyła ponownie o 4 kg. Czyli od początku trenningów jest to już 15 kg. Gorąco polecam rano owsiankę/banan/rodzynki/miód jak i też do szkoły/pracy. pozdrawiam K. Tam są podane 3 przykładowe,osobne plany treningowe. Niczego nie mieszasz. Co do papierosów-gratuluje dobrej decyzji ! A zalet jest z pewnością dużo więc [...]

[...] cale cialo, ktore zostaje przeniesione w przestrzeni. -Nogi musza byc silne gdyz stanowia cala podstawe -Prostowniki musza byc silne gdyz wykonuja glowniejsze czesci pracy . -Miesnie brzucha musza byc mocne gdyz zapewniaja stabilizacje dokladnie po przeciwnej stronie Wyzej nie wchodzimy, gdyz jest poza zasiegiem pasa. Co daje ci pas ? [...]

[...] roznica. Przy unoszeniu nog, prace wykonuje miesnie dolnych konczyn, nieznaczna prace synergiczna wykonuja miesnie brzucha. Przy utrzymywaniu pozycji, nic nie wykonuje pracy. Wystepuje jedynie zjawisko stabilizaji pozycji i walka izometryczna - ktora wlasnie zajmuja sie miesnie brzucha. Podany przyklad jest leczeniem problemu [...]

[...] ale kazdy jest inny. Licza sie proporcje ciala. W przysiadze cwicz tak bye nia faworzycowac zadnej glowy. Od tego sa izolacje . 2. chciałbym prosić o wykazanie różnic w pracy mięśni w wąskim i szerokim rozstawie stóp, tzn przede wszystkim , czy prostowniki zawsze pracują tak samo? i czy w każdym rozstawie mają taki sam wpływ na to czy próba [...]

[...] wykonaniem wszystkich cwiczen wielostawowych. Odpowiedz na twoje pytanie jest prosta - jesli nie masz racka, to musisz sobie go sprawic. Rack to bezpieczenstwo, to komfort pracy, a co za tym idzie wielkie ciezary i duze miesnie. Ocen sam, czy nie jestes w stanie wysuplac na duzego racka. Jesli nie - bierz malego. Oba sa swietne. Ale malego [...]

[...] Kolejne pytanie dotyczy martwego ciągu. Obecnie mój rekord wynosi około 120kg x 6-8 razy w ostatniej serii. Pomimo tego w ogóle nie czuje pracy mięśni podczas wykonywania MC - a coś podczas podnoszenia takiego ciężaru musi pracować... Tak jak po klasycznym wyciskaniu, przysiadzie czy treningu ramion doskonale [...]

[...] - to waska praca lokci przy tulowiu. To to samo cwiczenie. Ale waski sztangielek ktory polecam w tym faqu na triceps - to wycisk "do waskiego", opierajacy sie na pracy glowy bocznej. Polega na szerokiej pozycji lokci. w czoraj sprawdzałem maksy docisk 1/2 tu mam gdzies 74kg robiłem go z martwej pozycji nie wiem jak będzie lepiej może [...]

[...] na 1 RM ? Napewno nie. Miesnie przyzwyczaily sie w strone dlugiego TUT i mimo ze potencjal jest - wykonacza sie juz przy 75-100 kg - bo nie sa przystosowane do takiej pracy. Musisz rozroznic dwie kwestie - potencjal i mozliwosci realne. Mozliwosci realna to takie ktore posiada w kazdej chwili dnia i nocy. I tu jest maly transfer pomiedzy [...]

[...] "jak mam to robić" Z tego artu dowiedziałem się jedynie, że VM bierze udział głównie przy ostatnich kilku stopniach wyprostu kolana, żeby przenieść większość pracy na VL robiąc przysiady nie prostować nóg do samego końca, że Rectus Femoris bierze udział także w zginaniu bioder a sartorius w rotacji zewnętrznej. Ale cały czas nie [...]

[...] umykają nam niuanse. Niuanse w całości, a niezbędne do zamknięcia ćwiczenia i wykonywania go dobrze i poprawnie. 5- masz opisy, masz filmy sygnowane i polecane, trochę pracy od siebie i masz WSZYSTKO. Nie dość? Każdy dąży obecnie do podawania mu wszystkiego na talerzu. Nie uważam, że filmy z udziałem Pumy są potrzebne. Jeśli daje przykłady [...]

[...] spóźniony na trening o ok.60min wszedłem 12.15 a otwarte do 13 nie lubię o tej porze cwiczyc,zwłaszcza po pracy,kiedy przydałoby sie spac do 11 czy 12 a nie wstawac o 8-9 aby ogarnąc wszystko i na spokojnie iśc na trening ale cóz poradzić......życie WL ze stojaków 160x3 ten [...]

[...] sobie zaczalem myslec i mi wyszla fajna dieta na wyjscie z redukcji nie pon wto sro czw LCLF, bardziej low carb niz low fat,fat pewnie podbije do 100g za to w piatek po pracy -> mini carb nite bez treningu od 18-19 do 24 potem sobota rano trening - na POMPIE:-)) ,malo powiedziane,podejrzewam ze na ku*ewskiej pompie po treningu od 16 do [...]

[...] sytuacjach. Z kolei odreagowanie stresu powoduje szybszy powrót do równowagi hormonalnej, zatem zapobiega tyciu. Czyli walka ze stresem powinna być jednym z elementów pracy nad sylwetką, szczególnie w przypadku osób, które mają tendencję do kumulowania w sobie smutku, złości i innych "negatywnych" emocji. Zmieniony przez - M-ka w dniu [...]

[...] psuć zdrowia. Skoro poziom testa jwst wysoko. Dla starszych (40+) jest kwestia TRT i związane z nim czy to wzrost libido, czy lepsze samopoczucie, czy lepsza efektywność w pracy.etc. Bo poziom testosteronu ma niesamowity wpływ na to. Niestety. A od 30@35 zaczyna się ostra jazda w dół. Więc wtedy jeśli ludzie biorą, też nie biorą dla samego [...]

[...] większość to zrobi na gryfie) %-) 2ćwiczenia z własnym ciężarem ciała + 1 z leciutką sztangą...istny mordor. RDL - o to właśnie chodzi, by już od początku uczyć głębokiej pracy biodrem i spokojnie, nie jest to wyprawa na Księżyc i ćwiczenie awykonalne. Na koniec wiosłowanie, bo żaden początkujący nie zmęczy tak prostowników jak Tobie się [...]

[...] 58 kg). Zakończyłem Etap 2, który trwał w moim wypadku 6 tygodni. Nie odpuściłem ani jednego treningu, jedynie czasami przesuwałem o jeden dzień gdy musiałem dłużej zostać w pracy. Mięśni coś tam troszkę przybyło ale z siłą to szału ciągle nie ma. Nie będę tutaj podawał liczb, bo wiem że niektórych by to nieźle rozbawiło. ;) Nie traktuję tego jak [...]